Ini Dia Jenis Jenis Minuman Sehat yang Bisa Kamu Konsumsi untuk Menjaga Kondisi Imun

Ini Dia Jenis Jenis Minuman Sehat yang Bisa Kamu Konsumsi untuk Menjaga Kondisi Imun

Hidup sehat dimulai dari konsumsi asupan sehat, seperti makanan dan juga minuman sehat. Sebagian besar dalam tubuh adalah air, sehingga kebutuhan air bersih dan sehat harus terpenuhi. Apa saja jenis jenis minuman sehat?

Sebelum mengetahui jenis jenis minuman sehat, sebaiknya kamu ketahui dulu pengertian singkat minuman sehat. Minuman sehat adalah keadaan air yang dapat dikonsumsi dan memiliki kandungan zat maupun gizi yang baik.

Minuman sehat memberikan cairan yang sangat baik untuk tubuh, zat dan kandungan lainnya dapat membuat metabolisme tubuh berjalan lancar serta kinerja organ berjalan optimal.

Saat ini pilihan konsumsi air banyak sekali, mulai dari air mineral sampai minuman berenergi. Tapi tidak bisa sembarangan kamu mengkonsumsi minuman, karena akan berdampak samping untuk tubuh.

Mengutip halodoc, dalam artikel ini kamu akan mengetahui jenis-jenis minuman sehat dengan kandungan didalamnya untuk kamu konsumsi secara rutin dan berkala.

  • Air Mineral

Seluruh populasi di dunia membutuhkan cairan dari air mineral ini, walaupun tidak memiliki rasa sama sekali, tapi air mineral menjadi asupan yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.

Kandungan pada air mineral adalah H2O murni, zat ini mampu mengembalikan cairan yang hilang karena proses metabolisme. Dengan begitu banyak para ahli yang merekomendasikan air mineral untuk dikonsumsi secara rutin.

Tapi, untuk konsumsi air mineral bisa tergantung dari seberapa perlunya tubuh kamu, secara umum dianjurkan untuk minum “8 gelas air mineral per hari”.

  • Kopi dan Teh

Berikutnya ada kopi dan teh, kandungan dari teh maupun kopi murni (tanpa gula) sangat baik untuk kebutuhan di dalam tubuh, karena adanya kandungan antioksidan, flavonoid, dan zat aktif biologis lainnya.

Terutama teh hijau, minuman yang telah dikonsumsi berabad oleh warga jepang, dapat dipercaya mencegah penyakit jantung. Sementara mengkonsumsi kopi dapat mencegah diabetes tipe 2.

Kalo kamu mau dapat khasiat dari kedua minuman ini, jangan dicampuri dengan bahan lainya ketika meminumnya.

  • Susu

Ada tiga jenis susu yang baik dikonsumsi oleh kamu, yaitu susu rendah lemak, susu skim, dan susu kedelai. 

Susu kedelai sangat kaya akan kalsium maupun vitamin D, dan susu kedelai juga bisa menjadi alternatif untuk kamu yang tidak suka ataupun alergi akan susu sapi. Selain kalsium dan vitamin D, terdapat pula protein dan mikronutrien.

Tapi, mengkonsumsi susu secara berlebihan tidak baik untuk orang dewasa, disarankan untuk meminum dalam porsi satu sampai dua gelas per hari.

  • Minuman Kalori dengan Kandungan Nutrisi

Minuman lainnya yang mengandung nutrisi tinggi adalah, susu murni, jus buah, jus sayuran, maupun minuman olahraga. 

Setiap minuman memiliki khasiat masing-masing, seperti jus buah, kandungan didalamnya 100% nutrisi buah itu sendiri. Menurut Dietary Guidelines for Americans, maksimal mengkonsumsi jus buah hanya 1 porsi (4 ons).

Untuk jus sayuran memiliki kandungan kalori yang lebih rendah dari jus buah, tetapi memiliki kandungan natrium yang banyak. 

Dan minuman olahraga, lebih rendah dibandingkan jus sayuran, dan kandungan lebih banyak pada natrium, klorida, dan kalium, dan minuman berolahraga hanya cocok dikonsumsi oleh atlet.

Itu dia jenis jenis minuman sehat yang baik kamu konsumsi secara rutin untuk menjaga tubuh dan tetap fit maupun sehat. Tetap harus dikombinasikan dengan hal lain ya, seperti konsumsi makanan sehat, dan juga berolahraga.

Leave a Reply

Your email address will not be published.